اضطراب به مقدار کم، پدیده سودمندی است . بدون وجود این حس، ممکن است هنگام رد شدن از خیابان کشته شویم، و یا به خاطر رعایت نکردن بهداشت دچار بیماری شویم. اضطراب به ما می‌گوید که ممکن است اتفاقی بیفتد و معمولا به خاطر تغییرات محیطی، خاطرات و تخیلات، ایجاد می‌شود.

اضطراب در انسان‌ها عمدتاً به دلیل از دست دادن جایگاه و احترام ظاهر می‌شود. اما آن‌چه به عنوان ناهنجاری می‌شناسیم اضطراب بیماری‌گونه است که با ۵ عامل شناسایی می‌شود :

  •  اسکن کردن: دریافت اطلاعات بیش از حد و غیر لازم
  • رقابت افکار: افکار به قدری سریع پیش میروند که از واقعیت دور می‌شوند
  • تکرار مکررات: وقتی به موضوع مشخصی، بارها و بارها فکر می‌‏کنیم
  •  عدم اعتماد به نفس و ترس از قضاوت دیگران بصورت افراطی
  • عدم اعتماد به دیگران و قضاوت آن‌ها
  • باید بدانیم که اضطراب تنها هشداری است برای اتفاقی که ممکن است بیفتند و نه خود آن اتفاق، پس باید هشدار را بررسی کنیم، اما نباید غرق در آن شده و واقعیت را تحریف کنیم .

انواع اضطراب

  • اضطراب ذاتی: هر انسانی با ویژگی‌های احساسی خاصی به دنیا آمده و اضطراب هم یکی از این ویژگی‏‌هاست.
  • اضطراب موقعیت محور: موقعیت‌های خاص در زندگی می‌توانند درجه اضطراب را به شدت بالا ببرند، مثل: امتحان دادن،رانندگی، سخنرانی و یا اجرا در ملا عام .
  • اضطراب گاهی هم میتواند از علائم اتفاقات دیگری مثل مریضی های روانی، استرس یا عوامل فیزیکی ، گرسنگی، خستگی یا مریضی باشد.

شما تا چه حد خودتان را مضطرب می‌دانید؟ آیا تا به حال راه‌حل مناسبی پیدا کردید؟ 

دانش عمومی روان‌شناسی

امکان ارسال دیدگاه وجود ندارد!