افراد به دليل تفاوت‌هاي فردي، در برابر اسـترس به صورت‌های گوناگون پاسخ مي‌دهند و شـدت فشـار ادراك شـده و چگـونگي واكـنش بـه آن ، وابسته بـه طـرز فکر و برداشتي است كه فرد از آن دارد و در وی ايجاد آشفتگي مي‌كنند، اين نگرش ما نسـبت به رويدادها است كه سبب آشفتگي فکری ما مي‌شود.
راه‌های مقابله با آشفتگي فکری
- روش اول انکار است که روش نادرستی محسوب می‌شود و در بعضی از افراد دیده می‌شود.
- روش دوم استفاده از روش‌های مقابله سالم و حل مسئله است.
تغییر تفکر، در این موارد معمولا فرد به کمک نیاز دارد تا منبع آشفتگي فکری مشخص شود و با حفظ آرامش بهترین راهکار برای مقابله پیدا کنند.
آیا طرز فکرم درست است؟
اگر فرد دیگری در موقعیت من بود، به او چه می‌گفتم؟
فرض کنیم اتفاق افتاده است، در حال حاضر چه کاری می‌توانم انجام دهم؟
- اصلاح عادت‌ها
- آرام‌سازی ذهنی عضلانی : آموزش آرام‌سازی ذهنی-عضلانی نیز حتما باید زیرنظر مشاوره فردی به فرد داده شود. آشفتگي فکری و استرس باعث سفت شدن عضلات، تپش قلب و تند شدن تنفس می‌شود.
