افراد به دليل تفاوت هاي فردي، در برابر اسـترس به صورت های گوناگون پاسخ مي دهند و شـدت فشـار ادراك شـده و چگـونگي واكـنش بـه آن ، وابسته بـه طـرز فکر و برداشتي است كه فرد از آن دارد و در وی ايجاد آشفتگي مي كنند، اين نگرش ما نسـبت به رويدادها است كه سبب آشفتگي فکری ما مي شود.
راه‌های مقابله با آشفتگي فکری
- روش اول انکار است که روش نادرستی محسوب می شود و در بعضی از افراد دیده می شود.
- روش دوم استفاده از روش های مقابله سالم و حل مسئله است.
تغییر تفکر، در این موارد معمولا فرد به کمک نیاز دارد تا منبع آشفتگي فکری مشخص شود و با حفظ آرامش بهترین راهکار برای مقابله پیدا کنند.
آیا طرز فکرم درست است؟
اگر فرد دیگری در موقعیت من بود، به او چه می‌گفتم؟
فرض کنیم اتفاق افتاده است، در حال حاضر چه کاری می توانم انجام دهم؟
- اصلاح عادت‌ها
- آرام‌سازی ذهنی عضلانی : آموزش آرام سازی ذهنی-عضلانی نیز حتما باید زیرنظر مشاوره فردی به فرد داده شود. آشفتگي فکری و استرس باعث سفت شدن عضلات، تپش قلب و تند شدن تنفس می شود.
