آشفتگي فکری

71 / 100

افراد به دليل تفاوت‌هاي فردي، در برابر اسـترس به صورت‌های گوناگون پاسخ مي‌دهند و شـدت فشـار ادراك شـده و چگـونگي واكـنش بـه آن ، وابسته بـه طـرز فکر و برداشتي است كه فرد از آن دارد و در وی ايجاد آشفتگي مي‌كنند، اين نگرش ما نسـبت به رويدادها است كه سبب آشفتگي فکری ما مي‌شود.

راه‌های مقابله با آشفتگي فکری

  • ‪ روش اول انکار است که روش نادرستی محسوب می‌شود و در بعضی از افراد دیده می‌شود.
  • ‪روش دوم استفاده از روش‌های مقابله سالم و حل مسئله است.

‪تغییر تفکر، در این موارد معمولا فرد به کمک نیاز دارد تا منبع آشفتگي فکری مشخص شود و با حفظ آرامش بهترین راهکار برای مقابله پیدا کنند.

‪آیا طرز فکرم درست است؟
‪اگر فرد دیگری در موقعیت من بود، به او چه می‌گفتم؟
‪فرض کنیم اتفاق افتاده است، در حال حاضر چه کاری می‌توانم انجام دهم؟

  • اصلاح عادت‌ها
  • ‪آرام‌سازی ذهنی عضلانی : آموزش آرام‌سازی ذهنی‌‌-عضلانی نیز حتما باید زیرنظر مشاوره فردی به فرد داده شود. آشفتگي فکری و استرس باعث سفت شدن عضلات، تپش قلب و تند شدن تنفس می‌شود.

دانش عمومی روان‌شناسیروانشناسی فردی

امکان ارسال دیدگاه وجود ندارد!