خشم طبیعی است و در صورت مدیریت صحیح می‌تواند مفید هم باشد؛ خشم مهار نشده می‌تواند به خود فرد و دیگران آسیب برساند؛
از فرزندان‌تان بپرسید چه چیزی عصبانی‌یتان کرده است؟ تأکید کنید که خشم هم طبیعی است و هم پیچیده.
خشم می‌تواند خوب یا بد، شدید یا ملایم باشد یا چیزی بیش از آن‌چه به نظر می‌رسد. خشم معمولاً، شامل احساس ترس، آسیب، ناراحتی یا هیجان نیرومند دیگری است. خشم هم مثل اتومبیل پر از چرخ، دنده و سوراخ سنبه‌های بسیار است و بنابراین سر در آوردن از آن کلی طول می‌کشد. مردم معمولاًخشم را چیز بدی می‌دانند. مسلماً اگر نتوانیم خشم‌مان را مهار کنیم، به دردسر می‌افتیم، اما خشم می‌تواند خوب هم باشد.
خشم افراد را برمی‌انگیزد تا تغییرات بزرگی در زندگی‌شان ایجاد کنند. خشم می‌تواند افراد را وادار سازد تغییرات سیاسی بزرگی در جهان به وجود آورند. به علاوه خشم می‌تواند افراد را به تغییرات فردی وادارد مانند تغییر روابط، تغییر شغل یا تغییر دادن خط‌مشی‌های مدرسه.

البته خشم جنبۀ دیگری هم دارد. وقتی به درستی مدیریت نشود، موجب هر نوع آسیبی می‌شود و به‌جای بهبود روابط می‌تواند موجب اخراج از کار یا به زندان افتادن انسان شود و در بدترین حالت‌ها می‌تواند موجب مرگ یا از کار افتادن عضوی از بدن شود.
در مغز بخشی به نام دستگاه لیمبیک وجود دارد که شبیه استخوان جناق است و در وسط مغز جای دارد، به این بخش مغز هیجانی می‌گویند. دستگاه لیمبیک قبل از این‌که بخش تفکر منطقی مغز، خشم را تشخیص دهد، آن را شناسایی می‌کند و به عملکرد شما سرعت می‌بخشد. این دستگاه، خون را به ماهیچه‌های بزرگ می‌فرستد و دستگاه هاضمه را خاموش می‌کند تا برای بروز واکنش آماده شوید. قلب تندتر می‌زند، سرعت تنفس افزایش پیدا می‌کند، احساس می‌کنید صورت‌تان داغ یا قرمز می‌شود، عضلات سفت و دهان خشک می‌شود.و همۀ این اتفاقات قبل ای‌که بخش تفکر مغز بداند شما خشمگین شده‌اید روی می‌دهد.

به همین دلیل مردم همیشه می‌گویند: «صبر کن و اول فکر کن.»

سبک‌های مختلف خشم

  • سرزنش‌کننده: همیشه فکر می‌کند شخص دیگری مقصر است.
  • انبار کننده: همه‌چیز را درونش می‌ریزد و وانمود می‌کند مشکلی وجود ندارد.
  • مثلث‌ساز: بدگویی می‌کند و دیگران را نیز وارد تعارض می‌کند، می‌کوشد کسی را به طرفداری از خود پیدا کند.
  • عقب‌نشینی‌کننده: خودش را از موقعیت کنار می‌کشد و دیگر با کسی که از دست‌اَش عصبانی است حرف نمی‌زند.
  • منفجرشونده: کنترل‌اَش را از دست می‌دهد و شروع به داد و فریاد، پرت کردن اشیا، ناسزاگویی و کارهایی از این قبیل می‌کند.
  • تحقیرکننده: رفتارش زننده شده، حرف‌های طعنه‌آمیز یا ناراحت‌کننده می‌زند.

مدیریت خشم

برای بر عهده گرفتن مسئولیت خشم، باید از اعماق وجود بدانید که…

ادامه مطلب را در پست بعدی بخوانید

امکان ارسال دیدگاه وجود ندارد!